Atsakymas trumpas: 2025 m. sausį paskelbtas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuotas tyrimas parodė, kad magnio L-treonatas per 6 savaites pagerino sveikų suaugusiųjų pažinimo funkcijas ir kai kuriuos miego kokybės rodiklius. Ryškiausias rezultatas buvo apie 7,5 metų mažesnis „pažintinis amžius“, palyginti su placebo grupe, tačiau tai nereiškia, kad papildas fiziškai atjaunina smegenis ar tinka visiems be išlygų.
Magnio L-treonatas turi aiškų pranašumą prieš įprastas formas: jis taikytas smegenims pasiekti
Magnis dalyvauja daugiau kaip 300 fermentinių reakcijų, įskaitant nervų sistemos veiklą, raumenų susitraukimą ir miego reguliaciją. Vis dėlto ne kiekviena magnio forma vienodai pasiekia smegenų audinį, nes tam trukdo kraujo ir smegenų barjeras.
Įprastos formos, pavyzdžiui, magnio oksidas ar citratas, dažniau siejamos su magnio kiekiu kraujyje ir periferiniuose audiniuose. Magnio L-treonatas skiriasi tuo, kad magnis čia susietas su treono rūgštimi; ši formulė buvo kuriama siekiant lengviau pasiekti smegenų audinį, kuriame vyksta atminties, dėmesio ir informacijos apdorojimo procesai.
Tyrimo metodika sumažino placebo efekto ir subjektyvių įspūdžių riziką
Tyrimą žurnale Frontiers in Nutrition paskelbė Adrian L. Lopresti ir Stephen J. Smith. Jame dalyvavo 100 sveikų 18–45 metų suaugusiųjų, kurie tyrimo pradžioje nurodė esantys nepatenkinti savo miego kokybe.
Dalyviai 6 savaites vartojo arba 2 gramus magnio L-treonato per dieną, suteikiančius 145 mg elementinio magnio, arba placebą. Pažinimo funkcijos vertintos naudojant NIH Cognitive Toolbox ir Raven’s Progressive Matrices Version 2, o miegas stebėtas ne vien apklausomis, bet ir „Oura Ring“ įrenginiais.
Pažinimo funkcijų pagerėjimas buvo matomas keliose srityse, ne viename teste
Magnio L-treonato grupėje pagerėjo bendri pažinimo rodikliai, darbinė atmintis ir reakcijos laikas. Tai svarbu, nes pavienis geresnis testo rezultatas gali būti atsitiktinis, o kelių susijusių rodiklių pokytis suteikia stipresnį signalą.
Labiausiai dėmesį patraukė apie 7,5 metų sumažėjęs „pažintinis amžius“, palyginti su placebo grupe. Praktikoje tai reiškia, kad dalyvių testų atlikimas labiau priminė jaunesnio amžiaus norminius rezultatus. Tačiau tai yra statistinis pažinimo testų rodiklis, o ne įrodymas, kad smegenys biologiškai atjaunėjo.
Darbinė atmintis ir reakcijos laikas turi aiškią kasdienę reikšmę
Darbinė atmintis leidžia trumpam išlaikyti ir apdoroti informaciją, pavyzdžiui, sekti pokalbį, spręsti užduotį ar mokytis naują medžiagą. Reakcijos laikas rodo, kaip greitai nervų sistema apdoroja stimulą ir parengia atsaką.
Dėl šios priežasties šių sričių pokyčiai nėra vien laboratorinė smulkmena. Jie susiję su realiomis kasdienėmis funkcijomis, nors tyrimas neįrodo, kad kiekvienas žmogus pajus vienodą praktinį poveikį.
Miego pokyčiai buvo paremti fiziologiniais matavimais
Ankstesni magnio ir miego tyrimai dažnai rėmėsi žmonių savijauta, kuri gali būti netiksli. Šiame tyrime papildomai naudoti nešiojami įrenginiai, fiksavę širdies ritmą, širdies ritmo variabilumą, judesius ir kitus miego metu vykstančius fiziologinius pokyčius.
Magnio L-treonato grupėje nustatyti širdies ritmo ir širdies ritmo variabilumo pokyčiai miego metu. Didesnis širdies ritmo variabilumas paprastai siejamas su geresne autonominės nervų sistemos pusiausvyra ir atsistatymu, todėl šie duomenys sustiprino teiginį, kad poveikis nebuvo vien subjektyvus.
Rezultatai reikšmingi, bet jų negalima taikyti visiems be ribų
Tyrimas atliktas su sveikais 18–45 metų suaugusiaisiais, todėl jo rezultatai tiesiogiai netaikomi vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems neurologinėmis ligomis ar turintiems ryškų pažinimo sutrikimą. Taip pat tyrimas truko tik 6 savaites, todėl lieka klausimų dėl ilgalaikio poveikio.
Magnio L-treonatas šiame tyrime pasirodė kaip konkreti magnio forma, galinti paveikti pažinimo ir miego rodiklius, kai vertinama standartizuotais testais ir objektyviais matavimais. Vis dėlto papildų vartojimą, ypač esant inkstų ligoms, vartojant vaistus ar turint lėtinių būklių, reikėtų aptarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Šaltiniai:
https://www.jeiskauda.lt/naujas-tyrimas-si-magnio-forma-per-vos-6-savaites-gali-pagerinti-smegenu-veikla/
https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2024.1477271/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20152124/
